A dor lombar é algo que aflige milhares de pessoas no mundo. Segundo a Organização Mundial de Saúde cerca de 85% da população mundial sofrerá pelo menos um episódio de dor lombar!
Segundo a Escola de Medicina de Harvard, pelo menos 40% das pessoas que já sofreram de dor lombar vão voltar a sofrer em um período de 6 meses.
E sabem por que? Porque as pessoas não sabem lidar com a dor. Quando nossa coluna dói, ou melhor quando qualquer coisa dói, o único pensamento que temos é eliminar a dor…
Geralmente a primeira e única opção de ação, que escolhemos, é o uso de remédios com a finalidade de diminuir a dor. Os famosos analgésicos.
Quando a dor vai embora ou diminui, as pessoas acreditam que seu problema foi resolvido. Mas não… porque as dores são apenas sintomas, os problemas ainda continuam existindo….
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E como podemos curar a dor lombar, então?
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Os maiores centros de pesquisa em coluna, tais como a Escola de Medicina de Harvard, mostram que a principal ação que deveríamos realizar para curar e prevenir as dores lombares são os exercícios físicos.
Ou seja, o melhor remédio para a sua dor lombar é o movimento!
Mas atenção: não é qualquer movimento!
Existem exercícios específicos para dor lombar. Estes exercícios devem seguir os protocolos corretos de execução e feitos sempre com a orientação de um especialista!
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Os exercícios físicos que você pode fazer
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Os exercícios para dor lombar podem ser:
- Exercícios específicos para a região da coluna: que envolvem atividades com o objetivo de ganhar flexibilidade, mobilidade, fortalecimento e descompressão da coluna.
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- Exercícios gerais: que tem como objetivo trabalhar o corpo de uma maneira global, mantendo, dessa forma, o corpo ativo e preparado para a realização das atividades do dia a dia. O Pilates por exemplo!
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Quer saber mais sobre como cuidar da sua coluna?
Nós da Saúde & Benessere estamos à sua disposição!
Além da nossa presença na Clínica, onde você pode agendar uma consulta ou sessão de Pilates. Você pode também acessar o nosso canal no Youtube!
Temos uma playlist com dicas e exercícios para você prevenir e também aliviar suas dores na lombar. Acesse!
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