Sejam bem vindos ao mundo moderno!!!!
Este com certeza é um problema dos tempos atuais. O uso de celulares, tablets e smartphones vem crescendo a cada dia. Cerca de 1,1 bilhão de pessoas possuem um smartphone e esse volume pode triplicar até o final de 2018. Hoje não conseguimos nos distanciar destes dispositivos seja para mandar mensagens de textos, e-mails ou para simplesmente permanecer conectado.
Por este motivo vários especialistas temem que a utilização destes dispositivos móveis sejam os grandes responsáveis pelo crescimento de problemas musculo esqueléticos relacionados à região do pescoço.
A cabeça humana pesa em torno de 5 kg, porém, ao realizar a inclinação da cabeça para utilizar estes equipamentos, o peso pode até quintuplicar chegando a cerca de 27 kg, considerando o momento e torque da cabeça sobre o pescoço.
Não foi por acaso que o fisiologista Dean Fishman denominou o termo “text neck” (pescoço de texto), depois de observar o aumento do número de jovens que chegavam ao seu consultório com reclamações de cervicalgia, cefaleia (dores no pescoço, de cabeça) e dores nos ombros, possivelmente relacionadas com o uso excessivo de telefones celulares.
Em uma pesquisa realizada no Canadá com 140 estudantes e funcionários de uma universidade, 124 participantes relataram passar, em média, mais de 1 hora por dia enviando emails e mensagens de texto. O mesmo estudo encontrou uma relação significativa entre o tempo de utilização de aparelhos celulares e dores na cervical, ombros e mãos.
Outro estudo, realizado na Finlândia, encontrou uma relação importante entre a utilização dos aparelhos celulares e a presença de dor no pescoço (48%), ombros (32%) e punho/dedos (19%). Esse é o peso ao olhar para um smartphone – o que milhões de pessoas fazem por horas todos os dias, de acordo com estudo publicado por Kenneth Hansraj na National Library of Medicin.
Interessante notar que este problema apresenta uma profunda relação com a idade das pessoas. Se você tem 50 anos de idade, ou mais, provavelmente tem incorporado mensagens de texto em seu celular para se comunicar regularmente com a família, amigos e parentes. Se você está entre a idade de 30 a 50, provavelmente você está enviando e recebendo, pelo menos de cinco a dez mensagens de texto por dia. Se você tem menos de 30 anos de idade, as estatísticas mostram que você está enviando um mínimo de 3.000 mensagens de texto por mês. Em muitos casos, o volume é muito maior do que isso.
Mas o que pode acarretar esta postura inadequada?
Manter o pescoço em flexão constante (pescoço para frente) gera um aumento da pressão interna das vértebras cervicais podendo levar a um processo de herniação. As hérnias, em um segundo momento, são responsáveis por problemas de ordem neurológica nas regiões de braços, ombros e pescoço.
Além disso, todas as estruturas contráteis, como músculos e ligamentos da parte posterior (atrás) do pescoço e ombros tendem a se estirarem levando à dor e principalmente a uma fraqueza estrutural, sendo incapazes de sustentar com eficiência o peso da cabeça.
As estruturas contráteis da parte anterior (frente) do pescoço e ombros tendem a se encurtarem diminuindo sua capacidade de execução de movimento.
Isso cria um desequilíbrio desnecessário na metade superior do seu tronco. Quando a cabeça está alinhada com a coluna vertebral e acima dos ombros, a coluna é capaz de distribuir o peso da cabeça uniformemente. Isto, no entanto, não acontece quando a cabeça está à frente dos ombros.
Aqui estão alguns conselhos importantes para evitar dores:
– Ao invés de dobrar o pescoço, desça os seus olhos para baixo ao olhar o dispositivo.
– Mantenha o seu dispositivo na altura dos olhos sempre que possível. O mesmo vale para todos os outros dispositivos (laptops, tablets…) que também devem ser posicionados de modo que a tela esteja ao nível dos olhos e você não tenha que dobrar sua cabeça para a frente ou olhar para baixo.
– Faça pausas frequentes do seu celular e laptop durante o dia, levante da cadeira e vá caminhar. Tenha uma vida ativa, faça exercícios regularmente… Fuja do sedentarismo!!!
– Procure manter uma consciência do seu próprio corpo, a atividade física regular te trará isso com certeza. Evite as posições de flexão de pescoço por tempo prolongado.
– Se surgirem as dores procure o seu fisioterapeuta.
Fica a dica!!!
